玉米热量排行大公开，原来我们都被骗了！(玉米热量排行榜)

玉米，作为我国重要的粮食作物之一，深受人们喜爱。它不仅口感鲜美，而且营养丰富，被誉为“黄金作物”。然而，关于玉米的热量，你是否曾有过这样的疑问：玉米真的那么低热量吗？今天，就让我们揭开玉米热量排行的大幕，看看原来我们都被骗了！ 一直以来，人们普遍认为玉米的热量较低，每100克玉米的热量大约在112-116千卡之间。这个数据让很多人在减肥期间将其作为主食，以为可以放心食用。但实际上，这个数据并不准确，因为玉米的热量会受到品种、成熟度、烹饪方式等多种因素的影响。 我们来了解一下玉米的品种。目前，我国玉米品种繁多，其中甜玉米、糯玉米、普通玉米等是常见的几种。这些品种的热量差异较大。以甜玉米为例，每100克甜玉米的热量约为85千卡，而糯玉米的热量则略高，约为95千卡。相比之下，普通玉米的热量最高，每100克约为110千卡。由此可见，玉米的热量并非一成不变，而是因品种而异。 其次，玉米的成熟度也会影响其热量。一般来说，成熟度较高的玉米热量较高，因为其中的淀粉含量较高。而未成熟的玉米热量较低，因为其中的水分含量较高。因此，在购买玉米时，要注意其成熟度，以免影响热量摄入。 此外，烹饪方式也是影响玉米热量的重要因素。蒸、煮、烤等烹饪方式对玉米热量的影响较小，而油炸、煎等烹饪方式则会使玉米热量大幅上升。以油炸玉米为例，每100克油炸玉米的热量约为200千卡，是蒸煮玉米的两倍多。因此，在食用玉米时，尽量选择健康的烹饪方式，以降低热量摄入。 那么，玉米的热量排行究竟是怎样的呢？下面，我们就来为大家揭秘。 1. 油炸玉米：每100克热量约为200千卡，是玉米中热量最高的。 2. 糯玉米：每100克热量约为95千卡。 3. 甜玉米：每100克热量约为85千卡。 4. 普通玉米：每100克热量约为110千卡。 5. 蒸煮玉米：每100克热量约为100千卡。 从以上排行可以看出，原来我们都被骗了！玉米并非热量那么低，而是因品种、成熟度和烹饪方式的不同，其热量存在较大差异。在食用玉米时，我们要注意选择合适的品种、成熟度和烹饪方式，以降低热量摄入。 此外，玉米虽然热量较高，但其所含的营养成分丰富，如蛋白质、膳食纤维、维生素等，对人体健康有益。因此，在享受美味的同时，我们也要注意适量食用，以免过量摄入热量。 玉米热量排行大公开，让我们重新认识了玉米的热量。在今后的生活中，我们要学会科学搭配饮食，合理摄入热量，才能保持健康的生活方式。记住，健康饮食，从了解食物热量开始！